私は、寝れなくなることが多い。
寝るタイミングを逃すと、もう駄目で、あとは夜中の3時ごろまでは起きている。
薬局で睡眠導入剤を買い、試したこともある。

寝るためにいろいろ試したが、ほとんど無駄だった。
その中でも、たまに効果を発揮するものがある。

『無』を想像するのだ、
『無とはどんな感じか』を想像し、身の回りから少しずつ『有』を取り払っていく。
想像は、服を取り払い、そして力を抜いていく。
頭から順に肩、腕、指、胴、尻、足、と力を抜いたら、あとは深い海に沈んでいく。
身体が溶けていくようイメージをしながら沈んでいくのだ。
深く
深く
次第に光は届かなくなり、暗くなっていく。
それでもまだ深く。
真っ暗になるまで沈んだ頃には、身体は溶けてしまい意識だけとなる。
そして、次は周りから海を取り払ってしまう。
すると次第に少し明るくなり、次に明るさの方へ意識を持っていく。
あとはホワイトアウト状態で意識の中には何も存在しない。
ここまで出来れば、もう取り払う『有』を想像することはできず眠りに落ちることがある。

とは言っても失敗することが多い。
海に沈んでいくときに、大概苦しくなってしまう。
エラ呼吸のイメージに成功して深く沈んで行っても、『無』のイメージを成功させるために、
エラを取り払う時には、また苦しくなってしまうというジレンマに襲われる。

もし、眠れないと悩まれる方がいれば。
是非試してみてほしい。
不思議なことに、うまくいってホワイトアウトな状態まで意識を持っていければ、朝もすっきりと起きることができる。

今日の濃霧をみて
よくイメージするホワイトアウトになる手前の状態に似ていると思ったので、今日の記事にした。


ともあれ、寝るのに一番いい方法は、
『寝るタイミングが来る前に、やるべきことは終えておく事』
もう一つは、『寝るタイミングがきたら、やるべき全ての事をあきらめてしまう』のいずれかである。

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